7 причин, почему вес не уходит — my-zdorov.ru
7 причин, почему вес не уходит

7 причин, почему вес не уходит

Тренируешься в зале до последнего пота? Изнуряешь себя диетами, а вес все равно остается прежним? Ты уже готова думать, что это особенность организма и тебе никогда не удастся похудеть. Но не переживай, оказывается, есть много причин, почему лишние килограммы не уходят. Вот о них мы и поговорим.

После фитнеса ты первым делом встаешь на весы с надеждой, что стрелка хоть немного сдвинется с места, но обнаруживаешь, что нет никаких изменений. Не расстраивайся, этому есть 7 объяснений!

1.Ты держишься без углеводов весь день
Ты должна понимать, что углеводы являются основным источником энергии для организма. И отказываясь от них, ты, в первую очередь, отказываешь своему организму в энергии, без которой мозг не может работать в обычном для него режиме. Поэтому обязательно включи в свой рацион сложные углеводы (бобовые, крупы, макароны из цельных зерен, фрукты, овощи), которые насытят организм и позволят ему надолго забыть чувство голода. Как только ты начнешь правильно совмещать белки с углеводами, у тебя пропадет желание съесть на ночь что-нибудь сладкое. И, кстати, откажись от батончика на фруктозе Fitness – в нем много простых углеводов «опасных» для фигуры.

2.Ты переедаешь
Диетологи в один голос твердят: лучше встать из-за стола голодным, чем сытым. Поэтому старайся есть маленькими порциями, чтобы после трапезы у тебя не было чувство тяжести и переполнения в желудке. Учти, даже если ты регулярно занимаешься спортом, это тебе не дает права безнаказанно опустошать холодильник!

3.Ты не отслеживаешь, сколько ешь
Ты жалуешься, что вес не меняется? Вспомни: как часто считаешь калории? Возможно, что твои порции в реальности больше, чем тебе кажется? А, может, ты часто забываешь учитывать бесконечные перекусы? Или, быть может, ты о чем-то умалчиваешь?

4.Ты не меняешь программу тренировки
Любой фитнес-тренер тебе скажет, что нужно периодически менять программу тренировки, если мечтаешь получить красивое рельефное тело. Подумай, возможно, ты в течение слишком долгого времени давала своему организму одну и ту же нагрузку? Попробуй «удивить» мышцы чем-нибудь новым.

5.Часто экспериментируешь с диетами
Эксперименты с диетами рано или поздно приведут замедлению метаболизма, а это значит, что организм начнет запасаться энергией – увеличивать жировые отложения, которые ты не сможешь контролировать. Поэтому подумай, как часто ты бросаешь вызов своему организму?

6.Ты слишком много думаешь о своем весе
Диетологи утверждают, что для более эффективного похудения стоит сконцентрироваться не на конечном результате, а на самом процессе. Взвешивайтесь строго раз в неделю, в остальные дни старайся забыть о весах.

7.Ты не высыпаешься
Ученые утверждают, что плохой сон является одним из самых больших факторов риска ожирения. Люди, которые спят мало, потребляют примерно на 10-12% больше пищи. Как ты понимаешь, без регулярного и крепкого сна у тебя появится слабость, усталость, и тебе непременно захочется восполнить запасы энергии углеводами, особенно, быстрыми.

источник